Lessen voor thuis

Praten over voelen in je les is leuk, maar je wilt het liever zelf ervaren, nietwaar? Daarom heb ik voel-lessen voor je opgenomen. Ik noem deze lessen Mind your Movement.

Wat heb je nodig?

Een matje en een pilatesbal van 22 cm. Deze bal blaas je halfzacht op. Je gebruikt hem als kussen onder je hoofd of onder je bekken. Heb je geen bal, vouw dan een handdoek op tot kussen en leg dat onder je hoofd.

Les 1: een inleiding

Les 2: focus op je voeten

Les 3: body scan (zonder beweging)