Waarom groepslessen thuishoren in de oefenzaal (over aerobics en Jane Fonda)

Maandagochtend 9.30 uur.
Je loopt de oefenzaal in.
Wendy staat al op de loopband.

‘Goedemorgen Wendy, jij bent goed bezig!’

‘Helemaal niet. Ik had me voorgenomen om iedere dag te wandelen. Maar het is me wéér niet gelukt.’

Herkenbaar?

Mensen met chronische pijn hebben vaak een slechte conditie. Daarom dring je er bij je cliënt op aan dat ze vaker wandelt, fietst of de trap neemt. En je stelt je cardiotoestellen beschikbaar. Zolang Wendy bij jou traint mag ze daar vrij gebruik van maken.

Maar dat doet ze niet. Te saai. Te zwaar. Te weinig tijd. Dus integreer je de cardiotraining in je behandeltraject. Maar dat is per definitie te weinig. En het gaat ten koste van je specifieke training.

Heb je wel eens overwogen om aerobics lessen aan te bieden?

Begin jaren ‘80 breekt actrice Jane Fonda haar voet, waardoor ze niet langer kan dansen. Tijdens haar revalidatie ontdekt ze aerobics, een low impact training op muziek. Feitelijk is aerobics een aerobe workout waarbij een docent passen achter elkaar plakt, zodat er een choreografie ontstaat. Simpel, maar verrassend intensief. En haalbaar, zelfs met een zere enkel.

Fonda vindt het zó leuk dat ze een video uitbrengt. Ze krijgt de nodige volgers en aerobics wordt een hype.

Waarom wordt aerobics zo populair?

Omdat Jane Fonda niet de enige is die houdt van bewegen op muziek. Het blijkt dat er meer liefhebbers zijn, vooral vrouwen. Aerobics biedt ze de kans om hun conditie spelenderwijs te verbeteren:

Op muziek is bewegen leuker
Een choreografie haalt deelnemers uit hun hoofd
In een groep houden individuele deelnemers het langer vol

In de jaren die volgen ontstaan er nieuwe aerobics lessen zoals Steps, Tae Bo en Zumba. En het blijft niet bij die aerobe trainingen. Er komen ook groepslessen voor kracht en lenigheid zoals BBB, Pump en Pilates.

Maar deze lessen horen toch thuis in de sportschool?

Tot voor kort wel. Maar dat was vóór de opkomst van de functionele trainingen. Google maar eens wat sportscholen: je ziet nu vooral High Intensity Training (HIT), Bootcamp en Crossfit op het rooster staan. Intensieve lessen waarin de deelnemers hun grenzen verleggen, en soms zelfs meedoen aan wedstrijden zoals Hyrox en de Crossfit Games.

Leuk, maar niet geschikt voor mensen met klachten.

Dus jij pleit ervoor om aerobics weer in te voeren?

Precies. Maar niet per sé in de sportschool. Wél in praktijken voor fysiotherapie. In revalidatiecentra. In fitness- en preventiecentra. Wist je dat Nederland In Beweging al 25 jaar bestaat? Als het Duco en Barbara lukt om ouderen in beweging te krijgen via een beeldscherm, hoeveel kun je dan wel niet bereiken met je eigen live lessen?

Maar ik heb nog nooit een aerobics les gegeven

Lesgeven is inderdaad best gecompliceerd. Maar het wordt eenvoudiger als je het in stapjes opdeelt:

Werken op muziek
Cuen
Aansluiten bij je deelnemers

Je kunt het in vijf maanden leren. Aerobics lessen bieden je de kans om je cliënten langdurig te begeleiden, zodat ze in hun eigen tempo kunnen groeien. En ze geven je vrijheid. Jij bepaalt hoe je je lessen invult, zonder inmenging van de zorgverzekeraar.

Vijf maanden? Zijn er geen kant en klare lessen beschikbaar?

Die zijn er wel, maar ze zijn niet gemaakt voor mensen met klachten. Les Mills biedt verschillende pre-choreo’s aan, bijvoorbeeld Body Pump en Body Balance. Je krijgt dan iedere drie maanden een nieuwe choreografie met de bijbehorende muziek. Maar als trainer kun je niets aan zo’n programma veranderen, waardoor je niet optimaal aansluit bij je deelnemers.

Kortom

Aerobics lessen zijn groepslessen op muziek. Ze zijn ontstaan in de sportschool, maar met wat kleine aanpassingen zijn ze ideaal voor een therapeutische setting. Als beweegprofessional kun je er al je expertise in kwijt.

Aanhoudende pijn is een steeds groter probleem, vooral bij vrouwen. Met aerobics lessen – of dat nu pilates, zumba of pump is – bied je deze patiëntencategorie een nieuwe mogelijkheid tot bewegen aan.

Nieuwsgierig naar groepslessen voor mensen met pijn?

Ik laat je er graag mee kennismaken. In de workshop therapeutisch trainen kruip je in de huid van een patiënt en doe je mee met twee verschillende groepslessen. Natuurlijk krijg je ook de benodigde achtergrond informatie. Iedereen is welkom: fysio’s, oefentherapeuten, bewegingsagogen, personal trainers. Na afloop weet je wat therapeutisch trainen is, en of groepslessen van meerwaarde kunnen zijn voor jouw praktijk.

27 juni 2025

Wil je geen blog missen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief en ontvang ze in je inbox.